« Hier c’est de l’histoire, demain est un mystère, et aujourd’hui c’est un cadeau… Voilà pourquoi ils appellent cela le présent. » nous éclaire Maître Oogway de ses sages paroles, sacré personnage du célèbre animé Kung Fu Panda !

Comme quoi, il est possible de pratiquer la méditation tout en se distrayant d’un bon animé :p Bon, je plaisante, mais le proverbe est très inspirant et nous allons méditer à son sujet autour de ses trois composantes : passé, futur… et présent.

L’objectif de cette méditation est de se défaire de l’emprise du passé et de la préoccupation du futur, en vue de savourer pleinement l’instant présent, qui a tant à nous offrir !

« Se relier à ce qui est là, ici et maintenant, va nous permettre d’augmenter notre présence à ce qui est agréable et de répondre avec justesse à ce qui est douloureux. »

Christophe André – L’instant présent

Méditation

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Le passé est enclin à la mélancolie et la nostalgie. Le passé est empreint de regrets qui aboutissent à d’interminables ruminations. Le futur, quant à lui, nous préoccupe vivement parce que l’inconnu fait peur. Nous craignons ce qui va arriver ou pas… En attendant, le présent nous file entre les doigts sans que nous sachions en profiter.

Pour commencer, je vous laisse vous affaisser confortablement dans votre fauteuil, ou du moins adopter votre posture favorite.

Si cela peut vous aider, fermez les yeux.

Prenez conscience de votre souffle.

Focalisez votre attention sur votre respiration.

Observez la, sans nécessairement rechercher à la modifier…

Faîtes cela aussi longtemps que nécessaire, afin de vous concentrer, jusqu’à ce que vous vous sentiez disposé à la méditation.

~

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Hier c’est de l’histoire

Le passé est souvent la source de nos ruminations.

Un évènement ne s’est peut-être pas déroulé comme nous l’aurions souhaité.

Cela arrive souvent.

C’est normal, cela fait partie de la vie : nous ne pouvons pas tout contrôler.

Mais nous ne cessons d’y repenser, encore et encore, et de nous répéter sans cesse « je n’aurais pas dû faire ça… », « il aurait fallu que je dise ça ou que je fasse telle chose… ».

Nous sommes ainsi empli de regret et nous imaginons sans cesse quel aurait été le scénario idéal.

Cela arrive souvent.

Notamment lorsque l’on est introverti(e) et/ou hypersensible et que l’on tend parfois à être susceptible, ou du moins à être très attentif à ce que l’on dit sur nous ou à ce que l’on renvoie de nous.

Il suffit alors que nous ayons eu l’impression de passer pour un idiot à l’occasion d’un débat ou d’avoir été ridicule lors d’une soirée pour ne plus en dormir.

Beaucoup d’entre nous aimerait probablement posséder cet objet en forme de sablier, le « retourneur de temps », à l’aide duquel harry potter et ses amis remédient à certains évènements dramatiques.

Mais bien évidemment, un tel objet n’existe pas et nous n’en serions pas là si nous avions la possibilité de remonter le temps 😉

Alors à quoi bon se ressasser sans cesse les mêmes scenarios ?

Le temps nous file entre les doigts à l’image du sable et nous ne faisons rien pour en conserver ne serait-ce que quelques grains.

Pourtant, ruminer ne changera rien à cet évènement que nous aurions souhaité remodeler.

Quand bien même nous parvenons à concevoir le scénario idéal et les répliques parfaites que nous aurions pu employer, qu’est-ce que cela peut bien y changer ?

Rien du tout, bien entendu.

Nous nous faisons du mal plus qu’autre chose à vouloir changer le passé, et cela ne nous aide pas, pas même à trouver des solutions si jamais un tel évènement devait se reproduire.

Vivre, c’est vivre l’instant présent.

Alors oubliez tous les évènements passés qui vous préoccupent :

C’est de l’histoire !

Ruminer un passé douloureux ne vous aidera pas à être heureux.

Regardez de l’avant et faites tout ce qui est en votre possible pour être heureux et apprécier l’instant présent.

Bien entendu, vous pouvez trouver votre bonheur dans le passé.

Voici quelques conseils :

> Préférez vous remémorer les bons souvenirs, ceux qui sont emplis de joie.

> Tirez des leçons de vos éventuelles erreurs et échecs, mais ne vous lamentez pas.

> Si un évènement s’est mal déroulé, réfléchissez à ce que vous pourriez faire à une prochaine occasion, plutôt que de vous focaliser sur la tragédie.

> Ne soyez pas triste de ce qui n’est plus, soyez heureux de ce qui a été !

~

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Demain est un mystère

Si vous êtes introverti(e) comme moi, vous avez peut-être cette tendance à vouloir tout planifier à l’avance.

C’est normal !

Quand on est introverti(e), on aime savoir ce qui nous attend et être bien préparé.

Or le futur est par définition fait d’inconnu. Alors nous pouvons nous préparer autant que possible, nous sommes dans l’incapacité de savoir à la précision ce qui va ce passer.

Mais notre fâcheuse tendance entêtée à vouloir à tout prix programmer, organiser et planifier à l’avance ne nous est pas toujours favorable.

Nous consacrons beaucoup de temps et d’énergie qui ne nous seront pas nécessairement rendus en retour.

Peut-être même que demain ne se déroulera pas du tout comme nous l’avions prévu. Ainsi nos anticipations auront été vaines.

Beaucoup de temps et d’énergie en somme que nous égarons dans le présent.

Un temps précieux qui aurait pu bénéficié à un instant éphémère qui appartiendra au passé avant que nous ayons eu le temps d’en tirer quoi que ce soit.

Il est essentiel, parfois, de savoir se défaire de toutes nos pensées sur la journée de demain pour nous tourner vers l’instant présent.

Demain, il sera trop tard pour savourer la glace qui nous aura fondu entre les mains !

Alors ne tardons pas davantage et apprenons à dire stop, à lâcher prise, et à laisser le futur au hasard.

Qui vivra verra, et vivre, c’est vivre le présent 🙂

Si l’anticipation peut-être judicieuse et la préparation d’un long voyage indispensable, ne les confondez pas avec les planifications qui vous privent du présent.

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Et aujourd’hui c’est un cadeau… Voilà pourquoi ils appellent cela le présent.

L’instant présent à tant à nous offrir.

Notre société hyper active nous pousse probablement à l’empressement.

Tandis que le monde du travail nous incite à l’anticipation, l’organisation préventive, la planification…

De temps en temps, sachons dire stop à tout cela.

Apprenons à nous poser et à nous détendre, dans l’optique de nous ouvrir à l’instant présent.

Apprécions pleinement ce que nous offre le présent.

Si nous sommes entouré d’êtres qui nous sont chers et nous rendent heureux, prenons le temps de nous dire : « Je suis heureux de partager un moment avec eux », « C’est vraiment un moment merveilleux ! ».

Si nous nous consacrons à une activité qui nous fait plaisir, plutôt que de penser « Je n’ai pas beaucoup de temps » ou « J’aimerais pouvoir faire ça plus souvent… » apprenons à l’apprécier pleinement et préférons penser : « Cela me rend vraiment heureux ! », « Là, maintenant, je fais quelque chose qui me plait vraiment ».

Le présent est d’autant plus précieux qu’il est éphémère, alors apprenons à le savourer pleinement et à nous réjouir de ce qu’il nous offre.

Plutôt que de se soucier de sa fragilité et de sa pérennité – ce qui ne nous permet pas d’en profiter et nous exposera inévitablement au regret de ne pas avoir su l’apprécier – considérons la chance qui s’offre à nous et délectons nous autant que possible du présent !

Car ne l’oubliez pas :

« Vivre, c’est vivre l’instant présent. »

Comment avez-vous vécu ce moment avec Maître Oogway ?

Dîtes le moi en commentaire 😉

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